Praca z redukcją masy ciała/hormonami
Zadbaj o zdrową redukcję wagi – bez restrykcji, bez poczucia winy, z szacunkiem do siebie
Próbowałaś już wielu diet i za każdym razem kończyło się tak samo – efektem jojo, zniechęceniem, poczuciem winy? Masz wrażenie, że Twoje ciało „opiera się" zmianie, a jedzenie stało się źródłem frustracji zamiast energii?
Nie jesteś w tym sama.
Pomagam osobom, które zmagają się z nadmierną masą ciała, wielokrotnymi nieudanymi próbami odchudzania, zaburzeniami hormonalnymi a także tym, które chcą przygotować się do leczenia farmakologicznego otyłości lub operacji bariatrycznej.
Pracuję z empatią, doświadczeniem i podejściem psychodietetycznym – ponieważ redukcja masy ciała to nie tylko dieta, ale także emocje, nawyki - hormony w równowadze i Twoja historia.
Dla kogo ?
Dla osób planujących lub po operacji bariatrycznej
Dla tych, którzy doświadczyli wielu nieudanych diet i efektu jojo
Dla osób przygotowujących się do leczenia farmakologicznego otyłości
Dla tych, którzy chcą poprawić swoje zdrowie metaboliczne i odzyskać sprawczość
Dla osób z nadwagą lub otyłością, które mają trudności w samodzielnym zrzuceniu kilogramów
Dla osób z zaburzeniami hormonalnymi
Czego możesz się spodziewać?
uważnej analizy Twoich dotychczasowych doświadczeń z odchudzaniem
realistycznego i bezpiecznego planu redukcji – bez głodówek i restrykcji
pracy nad zmianą nawyków, które zostaną z Tobą na dłużej
wsparcia emocjonalnego i psychodietetycznego w momentach kryzysu
poprawy relacji z jedzeniem i ciałem
współpracy z lekarzem (jeśli wymaga tego Twoja sytuacja)
Jak wygląda współpraca krok po kroku ?
1. Konsultacja wstępna (90 min)
- Szczegółowy wywiad zdrowotny, żywieniowy i psychodietetyczny
- Analiza dotychczasowych prób odchudzania, stylu życia i badań
- Określenie realnych celów i strategii
- Pierwsze zalecenia i wskazówki
2. Regularne spotkania (co 1–2 tygodnie)
- Monitorowanie postępów i analiza trudności
- Elastyczne dostosowanie planu do Twojej sytuacji
- Edukacja żywieniowa, wsparcie psychodietetyczne
- Nauka jedzenia intuicyjnego i odbudowy zaufania do ciała
Warianty współpracy
Pierwsza konsultacja psychodietetyczna
Czas trwania: 90 minut
Dla kogo:
Dla osoby, które chcą spróbować współpracy lub potrzebują jednorazowego wsparcia.
390 zł
Zakres:
Szczegółowy wywiad zdrowotny i psychodietetyczny
Rozmowa o stylu życia, nawykach, poziomie stresu, aktywności fizycznej
Analiza wyników badań krwi i/lub innych badań
Analiza masy i składu ciała (pomiar obwodów)
Wstępna propozycja kierunku działania, celów, ewentualnej suplementacji
Wsparcie w zaplanowaniu dalszej diagnostyki, jeśli potrzebna
Edukacja o zależnościach między jedzeniem, stresem a zdrowiem
Podsumowanie przesłane mailowo po spotkaniu
*) konsultacja nie zawiera stałej opieki ani jadłospisu (chyba że wykupiony dodatkowo)
Pakiet miesięczny (3 spotkania + wsparcie mailowe)
3 spotkania po 60 min, ważne przez 2 miesiące
Dla kogo:
Dla osób, które potrzebują systematycznego wsparcia w procesie redukcji.
700 zł
(oszczędzasz 50 zł)
Zakres:
Praca nad nawykami i emocjami związanymi z jedzeniem
Elastyczne podejście i bezpieczna redukcja masy
2 maile między wizytami
Pakiet z jadłospisem
Konsultacja wstępna + jadłospis + konsultacja kontrolna + wsparcie mailowe
Dla kogo:
Dla osób gotowych na kompleksową współpracę i potrzebujących jasnej struktury żywieniowej.
800 zł
oszczędzasz 110 - 160 zł
Zakres:
Konsultacja wstępna (90 min)
Indywidualny 7-dniowy jadłospis z listą zakupów, dopasowany do stanu zdrowia i preferencji
2 maile między wizytami
Konsultacja kontrolna (60 min) – analiza postępów i dostosowanie planu
Konsultacja kontrolna 60 min
Czas trwania: 60 min
Dla kogo:
Dla osób, które są już po pierwszej konsultacji lub we wcześniejszym pakiecie
Dla tych, którzy chcą zweryfikować efekty dietoterapii i kontynuować proces
250 zł
Zakres:
Omówienie i weryfikacja dotychczasowej dietoterapii lub zaleceń psychodietetycznych
Analiza składu ciała – pomiar obwodów oraz interpretacja zmian
Modyfikacja i dostosowanie strategii żywieniowej do aktualnych potrzeb, preferencji i refleksji
Wsparcie w budowaniu zdrowej relacji z jedzeniem – pomoc w identyfikowaniu i wdrażaniu technik pracy nad zdrowymi wzorcami jedzyniowymi
*) pakiet nie zawiera jadłospisu
Indywidualny 7-dniowy jadłospis
Czas realizacji: do 7 dni roboczych od konsultacji
Co warto wiedzieć:
Jadłospis układany jest po wcześniejszej konsultacji (90 minut)
W przypadku zaburzeń odżywiania – plan układany ostrożnie, z naciskiem na bezpieczeństwo i elastyczność
od 330 zł
Zakres jadłospisu:
7 dni diety (do stosowania przez ok. 3 tygodnie)
Pełne listy zakupów, przepisy i sposób przygotowania
Uwzględnienie:
- aktualnego stanu zdrowia i wyników badań
- stylu życia, trybu pracy i budżetu
- poziomu zaawansowania w gotowaniu
- indywidualnych preferencji smakowych
- alergii, nietolerancji, eliminacji
Dostęp do aplikacji mobilnej z dietą i interaktywną listą zakupów
Pierwsza konsultacja psychodietetyczna
Czas trwania: 90 minut
Dla kogo:
Dla osoby, które chcą spróbować współpracy lub potrzebują jednorazowego wsparcia.
390 zł
Pakiet miesięczny (3 spotkania + wsparcie mailowe)
3 spotkania po 60 min, ważne przez 2 miesiące
Dla kogo:
Dla osób, które potrzebują systematycznego wsparcia w procesie redukcji.
700 zł
(oszczędzasz 50 zł)
Pakiet z jadłospisem
Konsultacja wstępna + jadłospis + konsultacja kontrolna + wsparcie mailowe
Dla kogo:
Dla osób gotowych na kompleksową współpracę i potrzebujących jasnej struktury żywieniowej.
800 zł
oszczędzasz 110 - 160 zł
Konsultacja kontrolna 60 min
Czas trwania: 60 min
Dla kogo:
Dla osób, które są już po pierwszej konsultacji lub we wcześniejszym pakiecie
Dla tych, którzy chcą zweryfikować efekty dietoterapii i kontynuować proces
250 zł
Indywidualny 7-dniowy jadłospis
Czas realizacji: do 7 dni roboczych od konsultacji
Co warto wiedzieć:
Jadłospis układany jest po wcześniejszej konsultacji (90 minut)
W przypadku zaburzeń odżywiania – plan układany ostrożnie, z naciskiem na bezpieczeństwo i elastyczność
od 330 zł
Najczęściej zadawane pytania
Masz inne pytania ?
Gotowa/y na pierwszy krok ?
Napisz do mnie przez formularz kontaktowy lub umów się na pierwszą konsultację.
Jesteś mile widziana – bez ocen i wymagań.
Jesteś mile widziana – bez ocen i wymagań.
